يعد مرض ارتجاع المريء «Gastroesophageal Reflux Disease GERD» حالة من الارتجاع المعدي الذي يسبب انزعاجا متكررا، وأحيانا إلى تلف الانسجة، وهو شكل أكثر خطورة، أو مزمن أو طويل الأمد من «GER»، ويعرف بأنه أعراض أو مضاعفات ناتجة عن ارتداد محتويات المعدة إلى المريء أو ما وراءه، وحتى في تجويف الفم، بما في ذلك الحنجرة أو الرئة. وأوضحت الأخصائية الغذائية يسرا الضباعي لـ«الوطن» أنه غالبا ما تتطلب إدارة ارتجاع المريء تغييرات نمط الحياة للمساعدة في تقليل الانزعاج، وتقليل تكرار ارتداد الحمض عن طريق 11 توصية ينصح باتباعها:

تجنب تناول وجبات كبيرة عالية الدهون

تجنب تناول الاطعمة قبل ساعتين او ثلاث قبل الاستلقاء

ارفع رأس السرير من 6 إلى 8 بوصات للأفراد الذين لديهم حلقات الجزر في الليل

تجنب التدخين

تجنب المشروبات الغازية

تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

البقاء في وضع مستقيم لفترة من الوقت بعد تناول الطعام

ارتداء ملابس فضفاضة حول منطقة المعدة، لأن الملابس

الضيقة يمكن أن تقيد المنطقة وزيادة الجزر

تجنب الأطعمة الحمضية والبهارات العالية عند وجود التهاب

استهلاك نظام غذائي صحي متكامل يحتوي على ألياف كافية

فقدان الوزن إذا كانت هناك زيادة في الوزن